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睡眠サプリ選びで迷っているあなたへ
不眠で悩んでいる方にとって、毎日の睡眠不足はとても辛いものです。
「眠りたいのに眠れない」、「もっとぐっすりと眠ってみたい」そう思いながら毎日を過ごしながらも、体と心がどんどん疲れてしまいます。
だからと言って薬に頼るのも依存症や副作用が心配だし…。
「それじゃあ、どうしたらいいの？」ってなるんですが、ここで試してほしいの睡眠サプリです。
でも不眠といってもいろんなタイプがありますよね。
そこで、あなたの不眠の症状に必要な成分も紹介していきますので、睡眠サプリ選びの参考にしてください。
睡眠サプリ選びのポイント
睡眠サプリ選びといっても様々なものがありますから迷いますよね。
なので実際にはなかなか決められないこともありますが、いったい何を基準にしたら良いのかわからないと思います。
いくら評判の良いサプリメントであっても、効果がでなかったら時間もお金も無駄になってしまいます。
あなただって辛い思いのまま毎日を過ごすのは、うんざりしていることでしょう。
それにはまず、あなたの不眠のタイプを知っておくのがとても大切です。
そして次にどんな成分が効果的かを知ることが、不眠から脱出する第一歩になるはずです。
- あなたの不眠のタイプは？
- 効果的な成分は何？
これらのポイントを踏まえた上で選べば、あなたが買いたい睡眠サプリを決めやすいと思います。
そして、自分に合ったサプリメントを使う上で大切なことの一つが「継続」することです。三日坊主や、時々しか飲まないのではあまり期待できません。
また、せっかく効果があらわれてきても止めてしまったらもったいないですし、以前のように不眠に悩まされるのはとても辛いですよね。
そうならないためにも、無理なく続けられることが一番大切だと思いますよ。
不眠のタイプ別に効果的な成分と睡眠サプリを知って、安眠への入り口を見つけましょう。
不眠タイプ別おすすめの成分とサプリは？
市販されている睡眠サプリにはさまざまな成分が含まれています。
といっても何が入っていて、どんな働きをしているのかを知って安心して使いたいですよね。
それに、あなたは自分の不眠の症状に合ったものを使いたいと思っているはずです。
では一体どんな成分が入っていれば効果的なのでしょうか？
そこで不眠のタイプごとに最もおすすめの睡眠サプリを紹介していきますね。
タイプ① 寝つきが悪い
寝つきが悪い時にはトリプトファンを摂取するのが良いとされています。
必須アミノ酸のひとつで、私たちが生きてくうえで欠かすことができない栄養素です。
その働きは脳に運ばれることで、セロトニンと呼ばれる精神や心を安定させる物質が作り出されています。
ですので、セロトニンが不足するとバランスが崩れてうつや不眠といった症状につながると言われています。
さらにこのセロトニンからメラトニンという物質がつくられるのですが、生活のルズムを保つ体内時計の維持にも大きく関係しているんです。
私たちが毎日同じ時間に寝たり起きたりできるのもメラトニンのおかげなんですね。
ところがそのセロトニンを作る材料になるトリプトファンは体の中で作り出すことができません。
これを食事だけで摂取しようとると大変です。そこで睡眠サプリを上手に使いましょう。
そんな寝つきが悪い方におすすめしたい睡眠サプリにグッドナイト27000 があります。トリプトファンもしっかりと含まれていて、あなたの悩みにピッタリです。
タイプ② 夜中に目が覚める
どうしても夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」の方もいらっしゃいます。
そんな時にはお茶の旨味成分でもあるテアニンが効果的です。
夜中に目が覚める原因はストレスや睡眠時無呼吸症候群などが考えられますので、状況によっては病院で診察を受けることも必要になります。
そのほかにもお酒を飲んでいたり、高齢で眠りが浅い場合もあります。
「体に異常がないんだけど、どうしても目が覚めてしまう」という方には、摂ってほしい成分です。
テアニンを摂って寝ると、リラックスしているときに出るα波が増えることが分かっています。
またGABA（ギャバ）にも気持ちが落ち着かせる働きがあることがわかっており、テアニンと同様にストレスを軽くする効果があるとされているのです。
これによって快眠につながるんですね。それを後押ししてくれるサプリに爽眠αがあります。
タイプ③ 睡眠の質が悪い
朝起きたときに寝足りなく感じたり、すっきりしないときには睡眠の質が落ちているかもしれません。
睡眠の質を上げる成分にグリシンがあります。グリシンは、体内でも作り出すことが出来る非必須アミノ酸の一つです。
その働きとしては美肌や抗うつ効果があります。
食物からも摂取することが可能で、エビやカニ、マグロといった魚介類や牛肉、豚肉、鶏肉などの肉類に多く含まれています。
それなら「普段の食事だけで十分なのでは？」と思いがちなのですが、実際はそうでもないんですね。
何故か？…それはしっかりとグリシンが摂れる食事のバランスや量に問題があることが多いからです。
睡眠前に摂取してこそちゃんと働いてくれるとはいえ、さすがに寝る前にお腹一杯食べるなんて体に悪いことはできませんよね。
そこでテアニンとGABAがはいったネムリスの出番となるわけなんです。
タイプ④ 朝早くに目覚めてしまう
早朝覚醒とも呼ばれていて、年齢と共に悩んでいる方も増える傾向にあります。
特に50歳前後からの方には多い症状でもあり、朝早い時間に目が覚めてしまって眠れなくなってしまいます。
この原因は加齢だけでなく心の病気でもあるうつ病や、妄想や引きこもり、記憶力や集中力が低下するといった症状のある統合失調症なども考えられます。
睡眠が十分でなくなることから日中に眠気が襲ってくることもあり、仕事中の怪我や運転中の事故につながるのでとても危険です。
ではどうしてこんな症状があらわれるのでしょうか？
それは睡眠ホルモンでもあるメラトニンが不足しているのが原因とも言われています。
ということはセロトニンが材料ですから、これを補ってあげることで改善される可能性がありそうです。
そこでおすすめなのがマインドガードDXです。配合されたいる成分も豊富で、ドリンクタイプだから水もいりません。
総合ランキング ベスト5
第1位 グッドナイト27000
良質な睡眠を求めているあなたにおすすめなのがグッドナイト27000です。
L-テアニンを6000ｍｇ含んだ「機能性表示食品」です。
その他にもグリシン、GABA（ギャバ）、さらにはトリプトファンやラフマ、カモミールといった睡眠に良いとされる成分がたっぷりと含まれています。
無水カフェインを含んでいませんので睡眠を妨げる心配もありませんね。
平日の睡眠不足で休みの日にはグッタリなんて事はありませんか？
せっかくの休日も何となく終わってしまって、月曜日が来るのが苦痛に思えて仕方がない方に試していただきたいですね。
・グリシン…良質な睡眠に大切なアミノ酸
・GABA（ギャバ）…リラックスに良いアミノ酸
・トリプトファン…セロトニンやメラトニンをサポート
・ラフマ…心を安らかにしてくれるハーブ
・カモミール…気分を穏やかに保つのに役立つハーブ
生産国：日本（機能性表示食品）
品質 ：GMP基準認定、HACCP適用、有機JAS認定
（食品や医薬品等の品質基準や食品の衛生管理に基づいて製造）
安全性：適正な機関で放射能検査やカフェイン検査も実施
価格 ：通常6,000円→定期購入で初回990円
販売者：株式会社ECスタジオ
グッドナイト27000を総合評価するとおすすめ度は「9」です。
一番におすすめしたい睡眠サプリになります。定期コースなら初回990円でとってもお得ですよ。
第2位 マインドガードDX
睡眠不足で朝が辛い方に役立ててほしいのがマインドガードDXです。
不眠が続いていて朝が大変な毎日にはさよならしたいですね。特に学校に行ってるお子さんがいらっしゃる方、あなたのお子さんは大丈夫ですか？
効果的といわれることもやってみたけれど、どれも今一つだったとおっしゃる方におススメしたい睡眠サプリです。
ドリンクタイプですからそのま飲めて、手軽で簡単！
もちろん大人の方も飲めますよ。
含まれる成分・ノニ…質の良い休息成分を含むリラックスハーブ
・クワンソウ…沖縄ではよく休めないときに食用にする植物
・トリプトファン…精神を安定させる必須アミノ酸
（その他に睡眠に良いとされる8種類のアミノ酸）
・GABA（ギャバ）…リラックスに良いアミノ酸
・レスベラトロール…乱れた睡眠サイクルをサポート
生産国：日本
品質 ：ISO9001認定工場で製造
安全性：材料ごとに生産地を調べ、残留農薬の分析などを実施
価格 ：通常8,625円→お試し初回限定価格6,810円
販売者：サンテミナ株式会社
マインドガードDXを総合評価するとおすすめ度は「9」です。
価格でマイナスポイントがありますが、成分などは文句なしの睡眠サプリです。
第3位 ネムリス
毎日の睡眠の質を上げたい…と考えているあなたにはネムリスがあります。
スッキリした朝を迎えたいのにどうも元気が出ないのは、しっかりと眠れていないかもしれませんね。
時間ばかり長くても質が悪ければ十分とは言えず、体を休めることができません。
ネムリスには、深いリラックス状態をサポートしてくれることが検証の結果わかっています。
ということはあなたが望む「良眠」に近付けると考えられます。こんなにはっきりしたサプリメントって他にありますか？
・クワンソウ…沖縄ではよく休めないときに食用にする植物
・テアニン…睡眠の質の改善をサポートするアミノ酸
・リメッサエキス…イライラを鎮める働きがある
・月見草…ホルモンバランスを保つのに良いとされる
・グリシン…良質な睡眠に大切なアミノ酸
・GABA（ギャバ）…リラックスに良いアミノ酸
・トリプトファン… 精神を安定させるアミノ酸
・ビタミンC…ストレスを減らしてくれる
・ビタミンB6…セロトニンをつくるのに必要
・ビタミンB12…睡眠のリズムを整える
・ナイアシン…不足するとメラトニンを作る邪魔になる
生産国：日本（機能性表示食品）
品質 ：GMP認定工場で医薬品レベルの品質管理
安全性：植物ハーブの天然成分、アミノ酸、ビタミンなので安心できる
実感 ：3日目→69% 30日目→92%
価格 ：（約30日分）通常7,000円→初回お試し限定5,670円
（約10日分）通常2,480円→初回お試し限定1,890円
販売者：株式会社ヴィジョンステイト
ネムリスをを総合評価するとおすすめ度は「8」です。
天然の植物ハーブが主成分なので、より体にやさしいと言えそうです。
第4位 爽眠α
あなたは朝起きたときに、疲れが残っていませんか？
もしその原因が睡眠不足だったら…。そんな時に爽眠αがあります。
穏やかに睡眠をサポートするというコンセプト。
体に負担をかけないで本来もっているリズムに近付けるのを手伝ってくれます。
じっくりと睡眠の質を向上させるのが目的で、日中の眠気や疲労感に負けないで元気な毎日を過ごしたい方に飲んでほしいサプリメントです。
・クワンソウ…沖縄ではよく休めないときに食用にする植物
・GABA（ギャバ）…リラックスに良いアミノ酸
生産国：日本（機能性表示食品）
品質 ：GMP認定工場で医薬品レベルの品質管理
安全性：主成分のL-テアニンやGABAはアミノ酸
クワンソウは食用にもされるので安全が高い
満足度：92.4%
価格 ：通常5,700円→定期購入で初回７日分500円
2回目以降3,890円
販売者：株式会社 プログレ
爽眠αを総合評価するとおすすめ度は「8」です。
体に優しい睡眠サプリとして考えられた商品のようですので安心ですね。
第5位 北の大地の夢しずく
睡眠不足で10年以上もゆっくりと休めなかったスタッフの希望から開発されたのが北の大地の夢しずくです。
その中でどうしたら眠れるようになるか考えた結果たどり着いたのが、快眠をサポートする成分をいれたサプリだったんですね。
その成分を含んでいたのがアスパラガスだったなんて意外なんですが、北海道らしさを感じさせます。(笑)
世界で初めてエキスの抽出に成功し、特許も出願中ということで期待も膨らみます。
・クワンソウ…沖縄ではよく休めないときに食用にする植物
・GABA（ギャバ）…リラックスに良いアミノ酸
・ホップエキス…落ち着かせる、眠気を誘う
・トレハロース…睡眠の質を向上させる
・テアニン…睡眠の質の改善をサポートするアミノ酸
・ビタミンB1…疲労回復作用
・ビタミンB2…体に元気を出させる
・ビタミンB6…セロトニンをつくるのに必要
・ユッカ抽出物…抗酸化作用が期待される
生産国：日本
品質 ：北海道産のアスパラガスを品質管理して生産
安全性：原料と製造工場で定期的に放射能分析を実施
価格 ：通常3,790円→お試し定期コース3,411円
3か月毎基本コース3,221円
年間購入コース3,032円
販売者：株式会社 北の達人コーポレーション</p>
北の大地の夢しずく を総合評価するとおすすめ度は「7」です。
スティックになったドリンクタイプですから、とても飲みやいと思いますよ。